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025期买马资料图2019今晚88吃米饭和吃面条哪个有利于减肥?多数

2019-03-20 17:53

随着人们生活节奏的加快,很多人在饮食上都不太注意,于是就导致肥胖的人越来越多了。而爱美是人的天性,于是越来越多的人加入到了减肥的行列当中。而减肥就离不开运动和饮食了。但饮食是比较难控制的一件事情,特别是对于我们每天吃的比较多主食而言。于是就会有人发出了疑问,到底是面有利于减肥还是米饭有利于减肥?

米饭和面条哪个热量更低?

将大米和面粉做比较就会发现,这二者的淀粉含量其实都是差不多的,并且含水量也不超过10%。而这两种物质能够产生的热量是在345千卡美百克左右。但如果将它们做成米饭以及面条的时候,热量的数值就会发生一定的变化了。

一般来说,一碗米饭当中会含有30%的水分和70%的大米,而一碗面条当中会有28%的面粉以及72%的水分。相比之下会能够看出,面条的热量就会比较低一些。

吃哪种更耐饿?

这个问题也是大家比较关注的。归根到底其实也就是吃哪种主食才不容易长胖。而选择减肥的主食,那么我们就要确定的就是相比之下热量要低,并且饱腹感也要强一些。

米饭和面条的含水量都会比较高。在相同的情况下馒头的体积就会更大一些,所以也就是说会更易饱。同时面粉当中所含有的蛋白质含量以及膳食纤维的含量都是要比大米要高些。所以,吃面条的话会比吃米饭更耐饿。

减肥可以选择哪种主食?

而适合减肥的主食通常会有干豌豆、芸豆、绿豆、干豌豆等富含淀粉的豆类食物。而这类食物通常就会有着很强的饱腹感,并且消化的速度也会比较慢一些。

除此之外,黑米、荞麦、燕麦等粗粮食物也是非常好的选择,这类食物当中含有大量的膳食纤维,能够起到很强的饱腹感,并且还能够帮助肠道中的毒素和垃圾排出体外,从而使得体内的毒素和垃圾更少,并且有利于减肥。

减肥远离这些食物

对于减肥的人而言,在平时的饮食当中,最好不要选择白米饭、糯米等主食,主要是这类食物饱腹感比较低,很有可能会越吃越胖。当然了,除了这些以外,还有甜点、蛋糕、油炸类食物在减肥的时候也是要避免的。减肥时虽然饮食很重要,但如果不进行运动的话,那么效果就会显得没那么明显。

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